减肥瑜伽的误区你避开了吗
2011-11-17 14:07:28
瑜伽是一种很好的锻炼方式，由于瑜伽涌动占用的空间小，占用的时间少，因此成为了很多人减肥的首选方法。但是在瑜伽锻炼的时候也有一些误区需要避免的，这些误区你都知道吗?
在办公室坐得腰酸背痛，能够拉伸身体调节情绪的瑜伽当然大受欢迎，不过，就在一片赞扬声中，也有困惑产生：“这次体检时，医生说我的脊椎出现明显弯曲，比上一年情形要恶化很多，但最近我的生活、工作并没有大的变化呀，难道，是瑜伽惹的祸?”
解释：瑜伽的真义是通过提升意识，帮助人们认识自己的身体和内心的潜能。瑜伽运动可提高肌肉韧带的力量，但当它被当成一种健身方式来看待时，难免出现部分人对它的认知变形，特别是在一部分标榜难度的教练带领下，以塑身、增强身体柔韧度为目标的女性，也开始做起了许多高难动作，比如长期保持脊柱向后伸屈的体位，但强行的拉伸动作导致了脊椎关节的磨损，椎间盘承受的压力过大，反而加剧了背痛，后果严重时，还可能导致脊椎脱位!
正确做法：绝对不要照着瑜伽光碟自学，一则很难掌握呼吸技巧，达不到合适效果，二则强行模仿一些教学动作，非常容易受伤。即使是跟专业教练学习，也要量力而为，对于做不到的动作不要勉强。如果已经有相关病症(如椎间盘移位、关节炎)，务必要咨询医生，得到许可后再练习针对这些部位的动作。
微微健康网提醒：瑜伽减肥在拉伸身体的时候，千万不要做超过自己身体弯曲极限的动作，这将容易直接伤害到骨骼，所以说在做任何运动减肥的时候都要适度。还有瑜伽的持续时间也需要注意，做瑜伽的时间适量就好，千万不要过量哦。
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