为什么多睡眠也能减肥
2011-11-17 14:02:36
有人发现有一些喜欢睡觉的朋友，他们通常都是比较瘦的，为什么呢，不是说睡得跟猪一样么?其实不是这样的，多睡眠也能有利于减肥，这是为什么呢?
睡觉减肥法原理1：充足的睡眠能抑制食欲，睡眠受到限制或低于8小时的时候，饥饿激素水平就会上升，人的食欲就会成比例地增长。他们想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望也增长了45%。 研究证明,缺乏睡眠会导致体重增加。也就是说，睡得少,就会长更多的肉。每天睡眠少于5小时的人群,超重者比睡眠正常的人多30%。尤其是现代都市中，大部分女性的睡眠时间仅有6个半小时。
睡觉减肥法原理2：睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌，从而分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。
微微健康网小编提醒：除了需要充足的睡眠之外，还要得到足够的运动，这样才能保证最佳的减肥效果。同时还要注意自己的饮食情况，只有饮食健康得当才能起到良好的减肥效果。
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