饭后让你减肥失败的几大因素
2011-11-16 13:58:38
饭后有一些减肥的雷区，这些雷区会让你减肥计划变得十分困难，可以说是减肥路上的拦路虎。那么需要减肥的人们在饭后需要注意些什么事项不能做呢?现在就随微微健康网小编来详细了解一下。
1、不能马上洗澡
因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢?食物在胃内停留时间，醣类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。
2、不能马上做剧烈的运动
剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。
3、不能马上吃糖
因为糖容易转化为脂肪，堆积在身体里面，造成肥胖。而且糖还使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。所以，建议吃饱饭之后不能马上吃糖。
4、不能马上吃水果
水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿胀。
5、不能马上饮水和喝汽水
饭后立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病，间接影响新陈代谢。且汽水汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张，影响健康。
6、不能马上喝茶。
因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病，并且影响瘦身效果的进度。
微微健康网提醒：在吃饭的时候，最好只吃到7分饱，这样对减肥最有好处了，大家请切记。还有就是运动慢跑散步之类的，最好在饭后1小时之后再进行，以免对胃造成负担。
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