睡眠能减肥有什么依据

2011-11-11 14:25:48

　　也许很多人都听说过睡觉也能减肥，这个是真的，但是对于睡觉减肥的原理大家也许还是不是很了解。现在就随微微健康网了解下睡眠也能减肥的原理是什么吧。

　　睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，睡觉减肥法有它独到的科学原理。因此，MM们大可放心进行瘦身计划。

　　睡觉减肥法原理1：睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌，从而分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。

　　睡觉减肥法原理2：充足的睡眠能抑制食欲，睡眠受到限制或低于8小时的时候，饥饿激素水平就会上升，人的食欲就会成比例地增长。他们想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望也增长了45%。 研究证明,缺乏睡眠会导致体重增加。也就是说，睡得少,就会长更多的肉。每天睡眠少于5小时的人群,超重者比睡眠正常的人多30%。尤其是现代都市中，大部分女性的睡眠时间仅有6个半小时。

　　微微健康网小贴士：睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素，促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。

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