我们应该怎么减去水肿型肥胖
2011-11-04 11:29:07
中医告诉我们，入夏以后，女性的免疫力下降，身体代谢和循环会出现不同程度的障碍，这时候水肿就变得特别明显了。 水肿的坏处很多，不仅让人看起来臃肿有肥胖感，而且往往神色倦怠，更直接影响内分泌。如果不及时排除，往往会越积越深，形成恶性循环。那么对于水肿型肥胖，我们应该怎么减肥呢。
1、坚持“三低”瘦身饮食法则
从现在起吃低盐分、低糖分、低油分的食物，凡是浓油红酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时，以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的几率。
2、早起20分钟瘦身瑜伽
适当的运动有助于身体的新陈代谢和循环。对于忙碌的白领女性来说，可以利用早上起床后的时间，在床上或地板上做简单的伸展和瑜伽动作，用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。
3、科学规律的作息习惯
晚睡、熬夜或是不规律的作息习惯有碍人体的新陈代谢和循环，从而无法有规律地将多余的水分、废物排出体外。晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间。养成有规律的作息，才能保证人体自身的消除水肿能力。
4、多吃排水利尿瘦身食物
尽量多摄取一些能帮助排水利尿的食物，如薏仁、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等，对消除身体水肿非常奏效。因为，它们能通过内循环来促进人体代谢，缓解水肿现象。
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