不要尝试节食减肥 节食减肥危害大
2011-11-02 10:17:59
随着社会发展，肥胖已经成为了一种社会现象，很多人为了减肥，吃得越来越少，但你可知道，吃得多固然会增加脂肪带来烦恼，但吃得太少也会造成很多困扰。那么节食减肥的害处有哪些呢?现在随微微健康网小编来详细了解下吧。
节食减肥的害处1：节食会让肌肉流失、新陈代谢变慢、自然消耗减少
我们在节食的状态下，经常会出现体内血糖供应不足的情况，这也就会使得身体不得不分解肌肉为糖原来维持血糖浓度。而肌肉的大量流失，也就降低了我们的代谢消耗水平，影响减肥。
节食减肥的害处2：节食会让身体处于“自我保护”状态，消耗更少、储存更多
一方面，身体会自动调整，降低消耗以维持其正常运作，避免能量消耗殆尽的情况;另一方面，在饥饿状态下饮食，身体会自发为下一次饥饿的时候储备能量，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。
节食减肥的害处3：节食还会导致抵抗力下降、容易生病
一般采取节食减肥期间，由于营养的摄取不足，会造成身体抵抗力下降，身体疲劳之后便容易生病。女性朋友更有可能会容易生理周期的不正常。节食减肥还会让人易患上情绪性厌食或者暴食。即使节食减肥成功后，一旦结束节食，体重就会非常容易反弹。
微微健康网小贴士：在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。
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