秋天减肥必知的五个瘦身要点
2011-10-14 12:27:54
秋天到了，微凉的季节里导致人们食欲大增，不知不觉吃了很多东西，也吃下来许多脂肪。如何能在秋季吃的好又不烦恼发胖呢?下面，微微健康网小编给大家介绍秋天减肥必知的五个瘦身要点，让你轻松吃出苗条身材来!
1、不吃单一食物
每顿饭不能只吃单一食物!拉面、盖饭这种单一食物，会容易吃得较快，而且营养不均衡，对减肥不利，需要改正。减肥中需要多吃蔬菜，以保持营养均衡。
2、睡前3小时不进食
睡前3小时严禁进食!晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃!
3、保持现有食量
保持现有食量!虽然说是大吃大喝。但也不能暴饮暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大脑发出饱的信号。
4、晚餐避开碳水化合物
晚饭不吃碳水化合物!碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，为大脑活动补充能量。每餐中的碳水化合物的参考含量：切片面包1片：大约28克;米饭1碗：大约55克。
5、坚持适量运动
日常生活中能动就动!想要在2周内减掉3KG，运动是必不可少的，不需要特别去做运动，随时随地能动就动，消耗热量才是王道。
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