水肿型肥胖怎么瘦身?
2011-10-13 22:26:45
水肿型肥胖MM们的典型特点是食欲一般，但手脚无力，极其不喜欢运动。吃完饭浑身发软想躺下，嘴里发粘、尿不通、易坏肚子、早晨起来时眼睛浮肿等。四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。一般这类人有长期服用药物的习惯，易口渴，喝水较多，喜好重口。下面，微微健康网带领大家去学习水肿型肥胖怎么瘦身的?
1、早起20分钟瘦身瑜伽
适当的运动有助于身体的新陈代谢和循环。对于忙碌的白领女性来说，可以利用早上起床后的时间，在床上或地板上做简单的伸展和瑜伽动作，用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。
2、坚持“三低”瘦身饮食法则
从现在起吃低盐分、低糖分、低油分的食物，凡是浓油红酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时，以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的几率。
3、多吃排水利尿瘦身食物
尽量多摄取一些能帮助排水利尿的食物，如薏仁、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等，对消除身体水肿非常奏效。因为，它们能通过内循环来促进人体代谢，缓解水肿现象。
4、科学规律的作息习惯
晚睡、熬夜或是不规律的作息习惯有碍人体的新陈代谢和循环，从而无法有规律地将多余的水分、废物排出体外。晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间。养成有规律的作息，才能保证人体自身的消除水肿能力。
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