想减肥!必须改掉的饮食坏习惯
2011-10-08 14:59:11
还在纠结自己为什么减肥都瘦不下来嘛?下面，微微健康网小编带大家一起来看一下，减肥期间在饮食上都需要注意哪些问题，怎样做才能改掉那些容易让人长胖的饮食坏习惯。
1.爱喝含糖饮料
现在市面上买的罐装、铝箔包装的饮料最好少喝，即使是果汁或是乌龙茶、咖啡、甚至连运动饮料等，也都加入了大量的糖份。最保险又健康的方法就是喝矿泉水、或白开水。而且每天保证足量的水，还可以帮助脂肪的燃烧哦!
2.爱吃油炸食物
炸鸡、薯条、或盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等，都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊，虽然增加了口感，却吸收了过多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。所以，想减肥的MM们，要赶紧远离这些容易长胖的油炸食物。
3.用生菜色拉做减肥餐
生菜色拉所使用的色拉酱，是由色拉油加鸡蛋打出来的，所含油脂和胆固醇都比你用油炒出来的青菜还要高。所以用生菜色拉当减肥餐的人，小心越减越肥。网络上疯传的一些减肥餐，很多都没有科学依据的，所以减肥MM们，在选择减肥方法时一定要谨慎。
4.爱吃调味料重的食物
爱吃调味料重的食物，这是一个不好的饮食坏习惯，因为加入太多的辛香料的食物，较易刺激食欲，不知不觉连饭都吃了好几碗。因此，尽量吃较清淡的食物，这样才能帮助瘦身效果。
5.一次吃个饱
很多MM，在吃饭的时候狼吞虎咽的一次吃个饱。其实，每餐只吃八分饱，提醒自己“够了、待会还要吃水果”，不但可以减轻肠胃的负担，而且不到几周的时间原有的小腹都会缩小。而使用小餐具用餐就是减少食量的一个有效方法。
6.爱吃宵夜
其实说得更直接一点就是不要吃宵夜，因为晚上睡觉时，人体的副交感神经活跃会使胃肠蠕动变慢、加速脂肪的合成，也就是晚上睡前所吃的食物，几乎都会转变成脂肪囤积在体内。最好的方式就是就寝前3个小时除饮料外，严禁进食。
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