脂肪型肥胖人群吃什么能减肥？
2011-10-13 22:54:25
脂肪型肥胖特点：脂肪型肥胖者，就是以手指捏起自己最胖的地方可以整块抓起来，此型肥胖者多半全身都会附着脂肪。典型表现就是当肌肉收紧时，依然可以看到明显的皮下脂肪在游离，软软的。通常我们说的虚胖就是这样了。
全天减肥饮食套餐
少吃动物脂肪、高糖类食物，不吃零食以免增加热量。多吃蔬菜、水果、生菜、以代替碳水化合物，对于肉类要以白肉为主(鱼肉鸡肉等白色肉类)，不要吃红肉(牛肉猪肉等红色肉类)。吃低盐的清淡食物，多吃富含蛋白质、钙、铁的食物。
早餐：脱脂牛奶一杯、水果一个、面包一片或者苏打饼干4片;
午餐：米饭一小碗、鸡肉一份、鱼肉少量、蔬菜汤(少油或不放油)一碗;
晚餐：米饭少量、蔬菜一份、水果一个。
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