网上疯传减肥方法都对吗？
2011-10-14 20:28:54
网上流传着各种各样的减肥传言，比如说7天就能减20斤，或者，晚上吃水果就可以不让自己变胖等等。对于这些传闻，网友追捧的倒是不少，可是又有几个人知道这些传闻的真实性呢?下面我们就让专家来为你解答，这些减肥流言到底能信多少。
一、有关于吃的流言疑问
世界上最美好的事情莫过于“吃不胖”吧!虽然很多瘦不拉几的女生宣称自己是大食怪，不过也只有涉世未深的小绵羊才会信她们的鬼话吧!
吃东西要有技巧，吃得巧又饱!如果为了怕胖，而长期处于饥饿状态，绝有一天生理与心理会绝地大反击，到头来真的会一场空。
问题1：到底可不可以吃水果减肥？苹果餐，真的有效吗？
专家详细解答
对于水果=瘦，这个迷思存在很久了!很多减肥的女生，以为只吃水果、不吃饭就不会胖，其实不然。水果中所含的卡路里量及糖分含有高低不同，吃过多，和吃饭一样还是会胖的。
卡路里及糖分含量高的水果有香蕉、荔枝、芒果等，而柠檬、小番茄等则热量及糖分较低。含热量高的水果不可多吃。就健康来说，水果可以提供纤维质以及维生素C，但是过量的就会被排出体外的，因此，适量的摄取水果，才是聪明的方法。
问题2：晚上不吃真的会瘦吗？
睡前3小时不要吃东西
早餐吃，午餐也正常，晚餐不吃，这会瘦吗?这样身体会不会坏掉?代谢会不会不好啊?我朋友晚餐几乎都不吃，而且好瘦喔!
专家详细解答
如果你没有吃晚餐，也没有吃其他东西来取代晚餐，且早午餐也没有多吃一些存起来的话，不吃晚餐“一开始”是会瘦的，如果以一顿晚餐800-1000大卡的情形来算的话，大概7天就会减轻一公斤的体重，而且前几天体重可能会减轻非常快。
但是当身体习惯晚上不吃的时候，体重会越减越满，到最后可能就减不下来了。因为身体会“节约热量消耗”，并提升“能量吸收”，下一餐的热量吸收会加多，而一恢复正常饮食时很快就会复胖回去。
当我们不吃晚餐时，午餐到隔天早餐的距离太久，晚餐到早餐是一天当中时间最长的，如果空腹太久的话，长时间你的胃可能会饿出问题!
若想减肥，最好的方法是晚餐均衡吃、吃少一点，可是不要不吃。切记!睡前3小时不要再吃东西就好，真的太饿，喝杯低脂牛奶或水果止饥吧!
问题3：喝水到底能不能帮助减肥？
补充水分最好是少量多次
大家都说没事多喝水对身体好，又可以增加饱足感，可是我每次喝太多水，隔天就会水肿，而且还会一直尿尿，根本睡不好。
专家详细解答
建议成人一天要喝8大杯水，差不多是2000cc的份量。喝白开水是补充水分最直接的方法，不过一帮人常忽略了食物中也含有相当的水分，像是一些瓜果、汤品等，因此，营养师表示现代人反而常会有“喝过头”的现象。
市售的含糖饮料常造成不当的热量摄取，最后不利于理想体重的控制。而补充水分最好是分少量多次，慢慢补充，不要一次大量的牛饮。
喝水的好处非常多，无论是对于体内的循环代谢，或对皮肤、生理细胞机能都很有帮助，当然对于女生最关心的身材问题也很有帮助，在用餐前饮用水，的确可以增加饱足感!事实上，要消除泡泡眼，可以利用冰敷、或是直接将脸泡进冷水里，就可以快速改善喔!
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