要减肥就必须改掉的饮食习惯
2011-10-27 11:01:10
对于减肥的人来说，饮食习惯永远是个重头戏。如果想要减肥成功的话，必须坚持一些良好的饮食习惯，要有毅力，不然只有让你越来越胖。现在随微微健康网小编一起来详细了解下必须改掉的饮食习惯有哪些吧。
1.爱吃油炸食物
炸鸡、薯条、或盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等，都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊，虽然增加了口感，却吸收了过多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。所以，想减肥的MM们，要赶紧远离这些容易长胖的油炸食物。
2.爱喝含糖饮料
现在市面上买的罐装、铝箔包装的饮料最好少喝，即使是果汁或是乌龙茶、咖啡、甚至连运动饮料等，也都加入了大量的糖份。最保险又健康的方法就是喝矿泉水、或白开水。而且每天保证足量的水，还可以帮助脂肪的燃烧哦!
3.用生菜色拉做减肥餐
生菜色拉所使用的色拉酱，是由色拉油加鸡蛋打出来的，所含油脂和胆固醇都比你用油炒出来的青菜还要高。所以用生菜色拉当减肥餐的人，小心越减越肥。网络上疯传的一些减肥餐，很多都没有科学依据的，所以减肥MM们，在选择减肥方法时一定要谨慎。
4.爱吃调味料重的食物
爱吃调味料重的食物，这是一个不好的饮食坏习惯，因为加入太多的辛香料的食物，较易刺激食欲，不知不觉连饭都吃了好几碗。因此，尽量吃较清淡的食物，这样才能帮助瘦身效果。
5.爱吃宵夜
其实说得更直接一点就是不要吃宵夜，因为晚上睡觉时，人体的副交感神经活跃会使胃肠蠕动变慢、加速脂肪的合成，也就是晚上睡前所吃的食物，几乎都会转变成脂肪囤积在体内。最好的方式就是就寝前3个小时除饮料外，严禁进食。
6.一次吃个饱
很多MM，在吃饭的时候狼吞虎咽的一次吃个饱。其实，每餐只吃八分饱，提醒自己“够了、待会还要吃水果”，不但可以减轻肠胃的负担，而且不到几周的时间原有的小腹都会缩小。而使用小餐具用餐就是减少食量的一个有效方法。
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