水肿型肥胖这样减肥快
2011-10-27 10:54:56
水肿型肥胖也是很多人遇到的问题，对于水肿型肥胖我们也不能大意，需要一些努力才能减肥减下来。现在随微微健康网小编来详细了解一下，水肿型肥胖要怎么减肥才快。
水肿的坏处很多，不仅让人看起来臃肿有肥胖感，而且往往神色倦怠，更直接影响内分泌。如果不及时排除，往往会越积越深，形成恶性循环。
1、科学规律的作息习惯
晚睡、熬夜或是不规律的作息习惯有碍人体的新陈代谢和循环，从而无法有规律地将多余的水分、废物排出体外。晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间。养成有规律的作息，才能保证人体自身的消除水肿能力。
2、坚持“三低”瘦身饮食法则
从现在起吃低盐分、低糖分、低油分的食物，凡是浓油红酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时，以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的几率。
3、早起20分钟瘦身瑜伽
适当的运动有助于身体的新陈代谢和循环。对于忙碌的白领女性来说，可以利用早上起床后的时间，在床上或地板上做简单的伸展和瑜伽动作，用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。
4、多吃排水利尿瘦身食物
尽量多摄取一些能帮助排水利尿的食物，如薏仁、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等，对消除身体水肿非常奏效。因为，它们能通过内循环来促进人体代谢，缓解水肿现象。
微微健康网提醒：对女性来说，水肿几乎无处不在，除了一些我们熟知的因为病理而引发的状况之外，很多其实就是不良生活习惯造成的排毒不畅。中医告诉我们，入夏以后，女性的免疫力下降，身体代谢和循环会出现不同程度的障碍，这时候水肿就变得特别明显了。
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