减肥需注意 饭后千万不能做的事情
2011-10-25 09:59:19
减肥最有效的方法就是运动，于是很多人在吃饭后就迫不及待地想要去锻炼身体了，其实这对身体不仅没好处，还会损害身体健康。除了饭后不能马上运动之外，还有好多不能做的事，现在就随微微健康网小编来了解一下。
1、不能马上做剧烈的运动
剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。
2、不能马上吃糖
因为糖容易转化为脂肪，堆积在身体里面，造成肥胖。而且糖还使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。所以，建议吃饱饭之后不能马上吃糖。
3、不能马上洗澡
因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢?食物在胃内停留时间，醣类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。
4、不能马上吃水果
水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿胀。
5、不能马上饮水和喝汽水
饭后立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病，间接影响新陈代谢。且汽水汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张，影响健康。
6、不能马上喝茶。
因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病，并且影响瘦身效果的进度。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
