饮食瘦腰7大妙方
2011-10-20 13:52:36
一般来说，减肥需要注意运动和饮食，其中饮食更是重中之重。为了达到良好的减肥目的，在饮食方面一定要注意，严格控制自己的饮食习惯。那么瘦腰在饮食方面需要注意些什么呢?
1.补充足量的钙质。
每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂 牛奶 有助于补充钙质。
2.饭后选黑巧克力当甜食。
饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。
3.多吃点辣椒。
红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣时不妨搭配一些奶制品。
4.选择下午3点吃零食。
下午3点左右吃点低热量零食，可防止晚餐大量进食高热量食物。可选1盎司(约合28克)坚果或者两根奶酪棒，只含热量170卡路里。
5.选择有机食物。
有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维，远远超过传统面包和燕麦片。
6.量化食物分量。
无论吃啥，不要直接从包装中取食物，或将食物连包装带到沙发上吃，最好将食物倒在盘子上。盘中食物会产生视觉冲击，让我们注意到吃下去多少食物。而包装中取食，则会让人不知不觉地吃下更多。装盘还可以量化食物，吃完就停。
7.汤水瘦腰方
瘦猪肉6两洗净切片，冬瓜一斤连皮切块，薏米3两洗净在水中泡2至3小时。将约10碗水煮开后加入所有材料及陈皮1小块，生姜1片，大火煮10分钟，转小火煲2小时，加少许盐调味即成。每天喝可消除小腹，并令肌肤有光泽。
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