睡眠也能瘦身吗？
2011-10-20 14:06:18
经常听到有人说：自己瘦是因为睡得多。事实真的是这样吗?睡眠真的能瘦身吗?是的，这并不是开玩笑，只要是注意了正确的睡眠方法，睡眠也可以达到瘦身效果，现在随微微健康网小编来详细了解下吧。
关键点1：遵循规律的睡眠时间
将起床时间向前推八小时，就是该上床的时间。当然，不是每位女性都是需要这样长度的健康睡眠时间的，有些人需要7个，有些则需要9个。如果次日有重要事必须提早起床，那么请相应地提前就寝，总之必须保证至少7个小时的睡眠。
睡眠时间越接近7个小时，坚持下去后，睡觉减肥法瘦身效果就越明显，但要注意的是，并不是说睡得越多，瘦得越多。周末即使没事做也要尽量按时起床。同时，尽量每天都在同一个时间段睡觉，这样身体代谢才会更加有规律，排毒活动才能有条不紊的进行。
关键点2：远离安眠药
很多人都是借助安眠药来入睡，这是很不好的行为。睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动的过程。它不应该像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。自然睡着才能真正对身体有好处。虽然安眠药可以帮助你很快入睡，但是你却逐渐对药物产生了依赖，就等于宣告自己以后都要靠药物进行入睡了。其实睡不着的MM们，如果能逐渐养成上面所说的健康睡眠习惯，也一定可以享受优质的睡眠的。
关键点3：正确的睡觉姿势
中医强调标准的睡眠姿势应该为“卧如弓”，又称“吉祥睡”。即：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直;屈右肘，手掌托在头下;左上肢伸直，放在左侧大腿上，这有点像猫咪的睡觉方式。中医认为以这种姿势入睡能休息好身体的同时又不损耗心气，像猫一样蜷卧后，大脑很快就能静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入了梦乡，从而保证机体正常的新陈代谢，达到减肥美肤的效果。
关键点4：睡前习惯要健康
睡前习惯对改善睡眠有很大的帮助。可以考虑听一段好听的轻音乐，如小夜曲;因为悠扬的音乐旋律能改善大脑微循环。或睡前阅读(如读一段优美而富有哲理的诗歌或散文)、沐浴等。这些活动应该在睡前45分钟开始。这样你的身体很快就会开始出现准备入睡的放松状态，让你更加容易入睡哦!另外，睡前记得要保持旁边是黑暗的，而且睡前禁止摄入酒精饮料及咖啡因。
微微健康网小贴士：其实减肥最有效果的还是有氧运动哦，在能运动的时候千万不要逃避，长期窝在家里还是对减肥没多大好处的。
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