绕开运动减肥两大误区 让瘦身立竿见影
2011-09-26 22:19:56
正在减肥的MM们时常都有会遇到到一个问题，为什么明明辛苦运动减肥了也不见瘦下来呢?运动减肥怎么做瘦得快呢?减肥运动怎么进行才能达到瘦身效果?其实，很多时候运动不能达到最终的瘦身效果，大多因素在于你踏入了运动减肥的误区。下面微微健康网小编带你一起去了解常见的两大运动减肥误区。
运动减肥误区一：运动时间越长越好
不管做任何事情都要遵循适度原则，很多东西不是说越多越好，运动也一样。运动的时候，集体会产生乳酸，长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部。而乳酸正是造成肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因。所以，运动的时候不注意适量原则会让你第二天疲惫不堪，更没精神。此外，运动后若以慢跑或其它轻松的运动方式进行整理运动，可以提升运动后乳酸的排除效率。
运动减肥误区二： 运动强度越大越好
运动有很多种，有的运动强度很大，有的比较缓和。运动的时候一定要注意强度的选择。特别是女性的负荷量有限，在运动的时候，如果选择自己身体“承受”不了的运动做，会是心脏及机体负荷不了，影响心脏的健康。运动时，注意心率要提高到最高和最低的安全心率范围内。
微微健康网温馨小贴士：如心率达不到最低心率，说明运动量太小，运动强度不够，需要加大和提高;如果超过最高心率，说明运动强度太大，需要降低。而对于运动减肥健身的朋友来说，运动时接近最低心率就可以了。这样的运动强度不仅能达到减肥的目的，而且对增强心血管系统和呼吸系统的功能都有很好的效果。
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