减肥常识：为什么不能节食减肥？
2011-09-15 18:44:47
减肥MM都以为只要节食减肥就能瘦，其实不然。很多节食减肥或许在短期内是有效的，但一旦不再节食后，体重便会反弹得厉害。微微健康网建议真正靠谱的瘦身方法，是制定一个科学的瘦身方案。现在小编带大家了解有关节食的几个问题，告诉你为什么不能节食减肥?
不节食理由1：缺乏营养
与流行的观念相反，大多数节食食谱都是不健康的，并且近于营养不良。其中很多强迫我们做极端事情，放弃我们最喜欢的食物，或者略掉主食来减轻体重。
健康的饮食要囊括所有的营养素(碳水化合物，脂肪和蛋白质)，还有少量的卡路里来维持健康和机体功能。
相反的，关注那些营养丰富的食物，它们会给你的身体提供平衡感，让你一直拥有满足的感觉。
不节食理由2：不可持续的行为
这样剥夺了身体的权利，会让你的身体减轻体重，可是，一旦身体克服了这些冲击，它就会适应。这时会如何呢?
减缓你的新陈代谢，身体进入不健康的物理状态(比如酮症)，或者体重减轻的情况消失。所以，即便你拥有坚决的意志力要永远节食下去，你的身体也不会配合你。
那么，应该怎么做呢?
改变你的心态，把吃得健康当做生活方式，而不是节食。这将会帮助你减去多余的重量，同时一生保持一个健康的体重，而不是仅仅在身穿bikini的季节。
不节食理由3：“溜溜球”
当你强迫自己到一个极端，最后你得到的也不外乎是一个极端。这一天你“极端的好”，而另一天会“极端的差”。你可能听说过人们称之为“溜溜球节食”，即反复减肥。
有作用的是：贯彻适中的哲学思想。
时不时享受一下你喜爱的美食，或者你渴望的小吃，将会帮助你减轻对所有的食物的欲望。
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