减肥不反弹 健康瘦身有妙招
2011-09-14 16:23:56
肥胖反弹问题一直困扰着庞大的减肥军团，那么如何做到真正减肥不反弹呢?微微健康网小编今天给大家带来健康瘦身5大妙招，帮助被肥胖反弹困扰的减肥MM们。想拥有苗条身材的MM们，还在犹豫什么呢?一起来了解下吧!
1、减肥不要反弹，形成良好的生活方式
吃饭时要细爵慢咽，避免狼吞虎咽，这有助于消化，也有助于养生;不管出席什么大型的宴会，不管摆在面前的食物和饮料(尤其是酒)多有吸引力，都要避免吃得太饱，八分饱就好，不要没有节制;另外吃饭要定时定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，切忌饥饱不定，暴饮暴食。另外早上要吃好，中午要吃饱，晚上要少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐;平时有时间最好是自己做饭，一方面可以自己选择做一些营养丰富的菜肴，又可以进行适当的运动，一举两得。
除此之外，保持良好的心境也是拥有良好生活方式的体现，因为拥有良好的心境，有助于提升人们外出活动的频率，增加运动量，从而达到维持身材的效果。
2、 减肥不要反弹，照片给你信心和动力
是的，做什么事情都要有信心和动力，这样才能让你坚持下去。所以拿出自己最胖的照片和最瘦的照片吧，放在一起对比一下。也许你看到肥胖的自己会有点不开心，但是，有对比才能让你更加清楚自己的目标，才能激发你的动力啊，才能让你减肥的欲望更加强烈。
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