养成瘦身好习惯 拒绝减肥反弹
2011-09-01 14:54:03副标题
晚饭后4小时睡觉：
其实下午5点以前吃东西是不科学的，因为很多人会因为饥饿而在晚上10点吃很多零食。所以只要在饭后4小时后睡觉就没问题了。因为4个小时可以把晚餐消化掉，这样就不会存在脂肪堆积了。
每天坚持运动：
因为不是减肥，所以运动可以选择自己喜欢的，比如，散步、1小时操(什么都可以)等。上班族可以每天爬楼梯，中午散步等。每天运动是为了便于排泄和晚上有助睡眠。在家运动时，可以在身上涂一点燃脂膏，然后用保鲜膜包上(这个方法很管用，每次出的汗是平时的几倍，尤其是腹部)。
抓住做饭和做家务的时机：
做饭时一般都是站着，大家可以加一点辅助的工作。比如，单腿站立，收腹等。只要力所能及就可以，不要刻意去做。做家务时可以加大动作。比如，要弯腰时最好蹲下，能蹦着够着的地方不要用椅子等。
微微健康网温馨小贴士：虽然为了变成不易反弹的体质每个人所需要的时间都有所不同，但大体上在达到减肥目标后需要大概3个月的调整时间。合理控制饮食习惯和身体状况，度过这段时间，减肥才算真正成功哦。
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