养成瘦身好习惯 拒绝减肥反弹

xiaoke| 2011-09-01 14:54:03
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  很多MM体重反弹的主要原因是因为达到瘦身目标后放松大意,开始无节制进食。那么怎样减肥不反弹呢?微微健康网小编今天带你一起去养成日常好习惯,让你减肥不反弹,一直做个苗条瘦美人。

  

 

  每天量体重:

 

  每天量体重很重要的,因为它可以给你带来一种下意识的压力,你也会很了解你的体重变化从而改变你的习惯。比如,在饭前和饭后量体重,会知道自己吃了多少东西,下次就会相对减少。

 

  时刻督促自己:

 

  除了正常饮食外,在想吃东西时要对自己说:我正在减肥,现在还不是我满意的重量。会减少吃东西的感觉。

 

  早上一杯水或酸奶:

 

  它们有助于通便。喝水可以加些蜂蜜,也可以只是温白开水。据了解,喝冷水可以比喝温水多减少70%以上的脂肪。

 

  饭前喝一杯水或一杯果汁,或吃一个水果:

 

  在这之后的半小时后才能进食。吃饭时胃口可以减少很多。说实话,这个方法其实饿得很快,但MM们一定要坚持住不要吃三餐以外的零食啊。

 

  多吃辣椒或泡菜:

 

  辣椒可以燃烧脂肪,但一定是鲜辣椒,不要吃辣椒油和炸过的。泡菜是韩国传统的食物,很多韩国人能吃很多东西但却不胖,除了运动外就是因为泡菜。泡菜是一种发酵的食品,可以燃烧脂肪。

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