养成瘦身好习惯 拒绝减肥反弹
2011-09-01 14:54:03
很多MM体重反弹的主要原因是因为达到瘦身目标后放松大意，开始无节制进食。那么怎样减肥不反弹呢?微微健康网小编今天带你一起去养成日常好习惯，让你减肥不反弹，一直做个苗条瘦美人。
每天量体重：
每天量体重很重要的，因为它可以给你带来一种下意识的压力，你也会很了解你的体重变化从而改变你的习惯。比如，在饭前和饭后量体重，会知道自己吃了多少东西，下次就会相对减少。
时刻督促自己：
除了正常饮食外，在想吃东西时要对自己说：我正在减肥，现在还不是我满意的重量。会减少吃东西的感觉。
早上一杯水或酸奶：
它们有助于通便。喝水可以加些蜂蜜，也可以只是温白开水。据了解，喝冷水可以比喝温水多减少70%以上的脂肪。
饭前喝一杯水或一杯果汁，或吃一个水果：
在这之后的半小时后才能进食。吃饭时胃口可以减少很多。说实话，这个方法其实饿得很快，但MM们一定要坚持住不要吃三餐以外的零食啊。
多吃辣椒或泡菜：
辣椒可以燃烧脂肪，但一定是鲜辣椒，不要吃辣椒油和炸过的。泡菜是韩国传统的食物，很多韩国人能吃很多东西但却不胖，除了运动外就是因为泡菜。泡菜是一种发酵的食品，可以燃烧脂肪。
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