快速享瘦 简单瘦身8妙招
2011-08-26 11:45:24
减肥越来越盲目，方法越来越多，明明吃的很少了，可是还是不瘦，毫无效果。健康瘦身，需要多方面配合才能达到效果。微微健康网小编给大家带来简单瘦身8妙招，让你轻松享瘦。
1、吃一些需要你工作的食物。如果吃一样食物时还不得不做些工作，人们往往就不会吃太多了。例如，已经剥好的花生和未去壳的花生，你会选哪一种呢?
2、瘦纤蛋白质。蛋白质有利于加速新陈代谢。确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质，可选的食物包括：鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。
3、多汁食物。富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱，可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
4、纤维。无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。
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