常犯的减肥误区有哪些？
2011-08-19 10:07:43
减肥保证不反弹对于肥胖者来说是最重要的因素。如何在减肥的时候避免减肥误区，真正健康的瘦下来呢?微微健康网小编给大家整理了7大减肥误区，助你轻轻松松瘦出好身材。
1. 仰卧起坐可以使腹部平坦
观点：每天做几个仰卧起坐就能平坦小腹
真相：局部减肥的效果并不好，仰卧起坐并不能使腹部平坦，就像踢腿不能收缩跨部一样。
建议：要是腹部的肌肉消失，就要全身运动，比如长距离散步。不过，全身运动，仰卧起坐可以改善腹部肌肉线条，使减去的脂肪的腹部更加美丽。
2. 要减肥，则每周要进行剧烈活动
观点：减肥就一定的进行剧烈运动，大量出汗。
真相：这个观点是不科学的。当你气喘吁吁、汗流侠背的时候，身体更多地在消耗碳水化合物，而不是脂肪。
建议：真正能够减肥的运动是长时间且并不觉得吃力的类型，研究报告发明，只要改变一些小习惯，就能够增进效果，比如不坐车而走路;不走电梯而上下爬楼梯等。
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