饮食减肥常识 控制食欲塑身材
2011-08-18 17:28:34
想知道减肥专家是怎样建议饮食减肥的注意事项吗?爱美的MM一直被肥胖困恼，如何健康瘦身，甩掉那一身肥肉呢?微微健康网小编介绍8个塑造好身材，体重不反弹的的8个健康饮食减肥常识。
给时间让自己感觉到饱
我们都想要在放松的时候好好享受美食，这是人之常情。在吃美食的时候，有一个方法可以保持好身材——那就是细咀慢嚼，不要囫囵吞枣。
给你的胃一点时间，不要在它还没有接收到食物讯号的时候，你就已经吃了整整一碟牛排了。
你的胃口需要时间才能够感受满足，所以切忌三下两下就吃完了你的食物。一般来说，一顿饭不要少于30分钟。
用纤维素击败脂肪
早上不吃早餐是不是减肥的方法?答案当然是否定的。因为不吃早餐带来的后果就是你会在接下来的一天中吃得更多。
研究表明，早上吃点含纤维素的食物更能饱腹。比如一个苹果加一碗燕麦片就是很好的减肥早餐，不但可以满足你的胃口，还可以提供你需要的营养能量。
平时用餐的时候，保证你的食物构成中是含有一定量的纤维素的，不然你很可能就因为饥饿而偷吃零食。
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