秦海璐2个月瘦30斤 独创亲子健身操甩肉
小蕊 2015-07-20 14:53:34
Part7：小腿减减减
●问题：当妈后，却发现胖得连膝盖和脚踝都找不到了
●海璐私房健身法：做宝宝的人肉升降机
●动作要领：说完大腿和臀部，现在我们来说说小腿。前后脚站立，一起下蹲，注意膝盖不要落地，全部靠小腿的力量来控制，和臀部蹲起一样每组二十个，一次两组。
说实话，这个动作虽然看起来简单，但我现在也就做一组，中间还要休息十分钟呢。不过小腿外侧的线条已经非常明显了，据说连脚脖子都变细了！
Part8：脊椎挺拔，元气满满
●问题：怀孕导致脊椎侧弯
●海璐私房健身法：宝宝妈妈躲猫猫
●动作要领：如果孩子醒着的时候，你又抱得很累，可以给他放到床上，然后支撑起身体，半跪在床上，头部和腿部一起向后倒最大限度，这样不但可以提臀还可以帮你锻炼脊椎。
我在怀孕的时候脊椎侧弯了，之后医生教了几个恢复的动作，这是之一，重要的是你抬起头再低下来的时候，发出“哞哞”的声音时，宝宝会笑的！因为他以为你在和他躲猫猫^_^
Part9：每秒眼里都有宝宝的全身锻炼
●问题：一秒钟也舍不得离开宝宝
●海璐私房健身法：平板支撑(有爱“妈宝版”)
●动作要领：新妈妈对孩子的爱无法言表，如果你总是望着孩子看，不能把眼睛离开的话，平板支撑是最好的选择，能够有效锻炼全身。
以上就是秦海璐在三个月的哺乳期里自己在家做的锻炼，所有动作的要点就是一个：要慢慢！因为拉伸线条的动作不是寻求速度与数量，反而要向瑜伽一样有所控制，其实控制才是消耗脂肪最佳手段！更多明星产后减肥方法推荐：影后赵薇成人生赢家 揭星妈瘦身秘籍
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