秦海璐2个月瘦30斤 独创亲子健身操甩肉
小蕊 2015-07-20 14:53:34
新妈妈们都抱怨有了宝宝没了运动时间，其实和宝宝在一起，也完全可以见缝插针地做运动，无论是抱宝宝、哄宝宝睡觉、还是一刻不离地只想看着宝宝，都可以是你的运动时间！
秦海璐产后瘦身成功，用的到底是什么方法？康姐特意专访影后秦海璐，请她亲自撰写及演示自己独创的亲子健身操，让你和宝宝的玩耍全都变成你的运动时间，告诉大家她产后两月瘦30斤的秘诀。
Part1：哄宝宝睡觉瘦腰法
●问题：宝宝得抱着才能哄睡，没时间运动
●海璐私房健身法：边哄宝宝边瘦腰
哄宝宝睡觉是宝妈们再正常不过的事情了，所以绝对不能浪费这个机会。从怀孕到生产到哺乳期，所有过来的宝妈都知道腰身是最难减的，所以在这个时候，要多利用时间来加大腰身的运动！
●动作要领：话说抱孩子睡觉最重要的不是扭转幅度大，也不是拼速度，这样对孩子都不好。收腹！收腹！收腹！重要的事说三遍！收紧腹部慢慢转动，感觉腹部在收紧的过程中左右小幅度慢慢扭动，有慢慢拉伸的感觉就对啦！这个一天算下来一个宝妈至少要有个十次八次吧。
Part2：抱宝宝溜达瘦腿法
●问题：每天宝宝不离手，怎么运动
●海璐私房健身法：抱着宝宝也瘦腿
当孩子大一点，平躺已经不能满足他眼睛的需要时候，我们就要直立的抱着他到处走了。
●动作要领：前提还是要收腹，高抬腿到九十度，左右换脚，当然如果能稍加转身是最好的。这个还要注意呼吸均匀，不要让自己呼吸太急促，不然宝宝会有不安全感！
Part3：“人肉摇篮”收腹法
●问题：半夜喂奶后哄宝宝，长夜漫无心睡
●海璐私房健身法：“人肉摇篮”，肚子瘦瘦瘦
半夜起来喂奶后怎样哄宝宝睡觉？反正我是不下地的，但也不能放弃机会！对！就是半夜！想要恢复魔鬼身材必须时刻魔鬼起来！
●动作要领：你可以盘坐在床上，前后摇摆哄宝宝睡觉！以前半夜喂奶之后哄孩子睡觉是我最头疼的事，总是觉得怎么还没睡着！自从发现这个办法之后，孩子睡了都不想放，恨不得摇到天亮！当然腹部收紧前后拉伸才是重点！
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