90天减肥42斤逆袭变辣妈
小蕊 2015-07-01 11:49:09
产后妈妈十有八九虎背熊腰，不是不能瘦，是你不会挑着地方瘦！看减肥达人@丛林小笋尖 从圆滚滚瘦成美少女，日常的习惯稍微纠正就能改变身型，还能把胖胖的老公瘦成大帅哥，都是好习惯塑造出的好身线！
产后妈妈很多抱怨自己生完孩子体重恢复了，可看上去虎背熊腰一点都没瘦。这种妈妈身材其实跟你日常抱孩子，长时间含胸驼背的习惯是有很大关系的。不仅仅是妈妈们，许多人在平时不注意挺胸抬头，背部长时间受到牵拉，就会堆积脂肪，脂肪越堆积越厚，就会让人有明明不胖却虎背熊腰的感觉。
怀孕期间，我放开了胃口吃成了大胖子，连带老公也吃胖了不少。我们都经历了很艰苦的运动和锻炼才瘦下来的，而其中很多生活习惯是养成身材的关键条件，平时多加注意，就能一点一点改变自己，不知不觉塑造出瘦而亮丽的身体线条哦！
四个习惯塑造身型
日常一定要注意挺胸抬头，保持双肩向后打开。找到这个感觉其实很简单，靠墙站立，感觉到自己的脚跟、屁股、双肩、头都贴在墙上，如果感觉含胸驼背的习惯很难改正，就每天靠墙站二十分钟，慢慢就改过来了～
第二是日常习惯性收腹，形成这个习惯，可以锻炼腹肌，慢慢的肚子就越来越平～
第三是站立时习惯收臀，当臀部收紧时，可以感觉到除臀部肌肉外，大腿外侧肌肉和腹部肌肉同时收紧，长此以往，臀部可以变紧实。
我自己平时是习惯每天做三组深蹲，每组二十个，深蹲时身体向前45度倾斜，不要太低，屁股向后，膝盖不要超过脚尖，没有条件可以不负重。
第四是关于代谢问题，首先是，一定要吃东西！不吃东西机体会自动降低代谢，瘦的更慢～多摄入蛋白质，也要添加碳水化合物，肌肉靠能量转化合成，用一句玩笑话，不吃饱哪有力气减肥，也是有道理的。
另外也有人每天达到了运动量，也保证了少食多餐，却效果不明显。为保证代谢，一定要保证睡眠，最好每天十点之前睡觉，人体在睡眠时机体开始快速运转进行代谢活动，没有充足的睡眠保证，代谢就上不去。
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