产后如何减掉腹部赘肉
小蕊 2015-06-27 15:30:00
怀胎十月，一朝分娩，生完孩子后就容易为自己腰腹间的赘肉头疼了，该怎么样才能减掉赘肉呢？瘦身专家们为大家提供了几种专门针对产后腰腹部减肥的方法，不管是母乳喂养还是腹式呼吸，只要你坚持就会有效果。
母乳喂养有利于减去小腹赘肉?
产后3个月，母乳喂养是产妇减去小腹赘肉的原因之一。
产后100天的体重可以看做是自己未来8年的体重。产后当天减少5-6KG，一周后减少6-8KG，产后2周减少7-9KG，体重按照这样减少是正常的。到产后100天为止，产妇的状态比产前有很大的恢复，体重也会有大幅度的减少。尤其是母乳的生成每天会消耗750-1000大卡的卡路里，所以可以帮助体重的减轻。
通过呼吸可以降低压力荷尔蒙“皮质醇”的数值，以及减少腹部的赘肉。运动前，仔细检查一下自己的呼吸方法。躺在地板上，右手放在胸前，左手放在肚脐上面，像平时一样呼吸。吸气的时候观察一下哪只手移动了，如果右手比左手移动的更明显的话，就说明你是用胸部呼吸的。这个时候你就有必要改变呼吸方式了。
1. 盘腿坐下，用两臂支撑臀部并训练腹式呼吸。吸气时肚子尽量鼓起来(5秒)
2. 两手腕弯曲，上身后仰，同时练习腹式呼吸。反复进行5次
3. 两腿放平躺下，两臂呈45度分开
4. 两个膝盖重叠，呼吸气的同时抬起臀部保持10秒钟。反复3次
产后想要甩掉腹部赘肉，不妨试试上面介绍的方法，坚持这么锻炼，轻松打造平坦小腹。更多产后减肥瘦腹方法推荐：新妈咪美腹的方法 助产后打造纤腰平腹
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