产后减肥操 塑产前苗条身材
小蕊 2015-06-01 06:30:00
产后，妈妈们普遍会面临发胖难题。但因为身体尚未完全恢复，不适宜做剧烈运动，那么，产后妈妈们该如何减肥？小编下面推荐产后全身减肥操，帮助妈妈们恢复产前苗条身材。
腿部训练
平躺在床上，两腿略微分开。踝部用力将两脚向上弯，再向下弯。可以充分利用在床上休息的时间，随时练习。
腰腹训练
回转过来，上半身朝另一个方向扭转，产后妈咪们要注意，扭转的时候不宜过猛，调整好呼吸之后，接着做下一个动作。
背肌锻炼
首先将身体仰卧，身体自然放松，两臂放在头部上方。然后屈膝，双手抓住脚踝。接着将臀部及背部抬高，使身体成弓形，停留1O秒，再放松，重复动作20次以上。
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