产后减肥三招 教你正确消灭肥肉
小蕊 2015-04-16 12:00:53
产后如何减肥是很多新妈妈关心的问题，产后正确减肥关系到以后的身材和健康，所以新妈妈要重视起来，接下来，产后减肥小编就为大家分享产后减肥方法，三招教你正确消灭肥肉！
揭秘第一招：了解自己
孕期是我们女人一生中的“特别时期”，在妊娠或分娩后，无论是体重，还是体形，都会发生改变，无论你过去如何婀娜多姿、亭亭玉立，妊娠后也难保原来的倩影，除了胸部下垂，腹壁的肌肉松弛外，骨盆底和阴道的肌肉也随之变得松弛。所以产后体形的恢复成为时尚妈妈们最关注的话题。
揭秘第二招：误区解读
误区一：越晚下床越好
解读：如果产后长时间不活动，很容易使那些血液本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓，同时产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺少锻炼，托不住子宫、直肠或膀胱而膨出。产后及早下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力，让你迅速抚平小腹。一般产后24小时就可在床上靠着坐起来，第3天便可下床行走。
误区二：母乳喂养导致胸部下垂
解读造成胸部下垂的真正原因并非是母乳喂养，而是妊娠。因为妊娠刺激乳腺增长，随之又使乳腺衰退。要防止这种衰退，哺乳是有益的。同时，自己哺乳可以消耗妊娠期内所积聚的2至3公斤的脂肪，减少皮下脂肪存贮，有效地防止肥胖。
揭秘第三招：合理膳食
产后大补，这是导致很多新妈咪产后身材走样的主要原因，新妈咪喝许多油腻的汤，热量必然会超标，因此要注意科学饮食，保证质量。食物应以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主，建议多吃蔬菜、水果及易产生饱腹感且热量低的食物，如海藻类、蘑菇类等。
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