产后科学的运动 身材恢复快且健康
微微小编 2015-04-03 06:30:00
愈早适量地运动，产后复原愈快，还能够促进子宫及生殖器官早日复原。同时恢复身材，消除怀孕所增加的脂肪及赘肉。总而言之，产后科学运动，让新妈妈身材恢复快。
产后运动应守原则
以前的观念是生产后一个月内应尽可能休息，甚至不要下床，但目前较新的观念则认为产后愈早运动，则身体的复原愈快。但产后做运动必须遵循下列原则：
1.量力而为：适度、适当的运动是有益的，过度或不当的运动则必须避免。
2.有怀孕生产并发症者的产后运动须遵从医师的指示。如妊娠毒血症、产后大出血、产道严重受伤，或患心脏病的孕妇等，从事产后运动时必须小心。
3.剖宫生产者也要与医师商量决定产后运动的时机与运动的方式。
4.最好早晚进行，不要在刚吃饱饭后立刻做。
5.做前先排空尿液。
6.最好在硬板床上做。
7.持之以恒，逐渐增加运动量。
医师推荐妇女在产后可做的运动
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