产后吃什么恢复快 食疗调理虚弱除肥胖

 

很多生完孩子的妈咪都希望赶紧恢复身材,那么在这个阶段,在饮食的影响下,有哪些是容易引发的误区呢?产后吃什么恢复快呢?下面为大家介绍产后虚弱调理食谱以及产后减肥食谱,帮助新妈妈产后恢复以及瘦出产前好身材。

 

一、产后虚弱调理食谱

 

由于产妇在怀孕生产期间消耗过多的能量、体力及营养补充不足,导致产妇身体机能低下,免疫抵抗力下降,极易出现乏力、盗汗、眩晕等症状。

 

1.牛奶鸡蛋粥

 

营养分析:牛奶鸡蛋粥有补脾胃,益气血,活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴,产后虚泻以及产后血痢,产后恶露不停,是妇女产补养保健佳品。

 

制作方法:

 

1、小米淘洗干净。

 

2、将锅置火上,放入适量清水、小米,先用旺火煮沸后,再改用小火熬煮至粥浓,打入鸡蛋,略煮即成,以红糖调味后进食。

 

2.参归黑鸡汤

 

营养分析:该汤益气生血,温中补虚。对于妇女产后气血不足所致的多种疾病,如面色苍白或萎黄、头晕眼花、四肢倦怠、气短懒言、心悸怔忡、食欲减退等病症,均有治疗和补益作用。

 

制作方法:

 

1、将鸡宰杀,用沸水烫一下,去毛,剖腹去内脏,清水洗净,待用。

 

2、把人参、当归用清水洗净,切成片,待用。

 

3、将沙锅洗净,鸡入沙锅,放清水适量,置于炉上煮,煮至鸡肉烂熟,去骨,入人参、当归再煮约40分钟,再放精盐调味即可饮汤食鸡。

 

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