何洁产后暴瘦30斤 揭新妈产后瘦身方法
小蕊 2014-09-10 05:30:00
近日产子后的何洁昨日发微博自曝自己坐月子后瘦了30斤，并且还要通过运动狂甩20斤，誓要成为辣妈。照片中何洁看似刚刚运动结束，脸色通红但十分健康。那么，她是如何减肥的呢？产后妈咪该如何减肥呢？下面小编就为大家整理新妈产后瘦身方法，一起来看看吧！
然而何洁怀孕期间暴肥，更被大家嘲笑为“小矮子”“小皮球”她就像气球一样被吹了起来，浑圆体态已经令人叹为观止了。可是产后的何洁身材迅速回到以前，并且还与其他妈妈们分享减肥同时母乳的诀窍。何洁此番减肥母乳两不耽误，也让不少粉丝感到惊喜，纷纷留言询问减肥妙计。
当然，并不是所有明星在产后都可以迅速恢复以往的好身材，前几日身为美容大王的大S，带着女儿回北京办百日宴，双方家长以及各路好友都出席了此次宴会。产后三个月的大S显然还没恢复身材，看起来略显丰腴，臃肿程度甚至与婆婆张兰不分上下。
如果你以为大S产后一心一意坐月子忽略了身材管理那就大错特错了，其实为了产后复出，大S已经减肥10多公斤了！身为美容大王的大S也有身材走样的日子，可见孕妇们想要在生产后恢复身材是多么的不易！怀胎十月的生活优待和高营养培育了宝贝，现在却有一大半成果留在自己身上。产后肥胖成了新妈咪哺育宝贝之外的“第二大课题”，下面小编帮大家整理了一些关于产后瘦身的方法。
1、合理饮食最重要
女性产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。
饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏，同时减肥期间可以考虑搭配服用健康减肥食品。
需要强调指出的是，产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。
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