产后瘦身经验谈 成功瘦身不反弹
微微小编 2014-07-03 13:30:00
大家都知道产后的瘦身和恢复是十分的困难，而且容易反复，一旦不能坚持下去，体重又会重新回升。那么，产后该如何减肥瘦身？下面为大家分享了一些过来妈咪的成功产后瘦身经验，可以为产后减肥作为参考哦。
1.合理安排饮食
减肥最重要的还是饮食方面，少吃多餐，不吃高脂稿热量的东西，每餐吃个八分饱就可以了，要保持营养的均衡。科学、合理的安排好饮食，使营养和消耗能动态平衡，这样既能满足产后恢复身体的需要，又能给宝宝供应充足的营养。在产后的42天内不要节食，此时身体还没有恢复到孕前的程度，应保证营养的供给，但也不要吃的太多，吃的太多而活动又太少，多余的营养就会存积在体内，自然体重就会上升。
2.少吃盐
盐是最容易吸水的物质，喜欢口味重的人，一定是会喝很多的水，4杯水就有1千克重，喝水是会让人增重的，但不是让人长胖。
3.细嚼慢咽
细嚼慢咽是满足食欲和减少食量的最佳办法，慢食能够减肥。当食物进入人体后，体内的血糖就会升高，血糖升高到一定的水平时大脑有关的中枢就会发出停止进食的信号，但往往是已经吃了过多的食物了。所以，放慢进食速度，可以防止进食多过而造成的营养过剩。
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