新妈妈产后瑜伽动作推荐
微微小编 2014-04-14 07:30:00
如今，无论瘦的肥的，减肥队伍可谓是不断的加大，其中产后的新妈妈更是其中的“忠实会员”。到底产后怎么减肥呢?下面产后减肥小编为您推荐产后瑜伽减肥动作，想要瘦身的新妈妈快来看看吧!
新妈妈产后瑜伽动作推荐：
牛面式：保持腰部挺直，双手交替背于背部。此动作锻炼腰背部肌肉并可促进泌乳。
肩旋绕：保持腰部挺直，双肘同时向同一方向旋绕。此动作可舒缓肩颈部肌肉，并能减轻妈妈给宝宝喂奶时手臂的酸痛感。
蝴蝶式：保持腰部挺直，双脚轻轻抖动。此动作有助于子宫收缩并促进恶露排出体外。
猫伸展：双腿并紧，头部抬起时吸气，低下时呼气。此动作着重塑造腰腹部线条，需分娩42天以后进行。
韦史努式：侧卧时身体保持在一条直线上;腿抬起时吸气，放下时呼气;连续进行5次后翻身练习身体另一侧。此动作可减少腰部脂肪，有助骨盆区域的恢复并可消除背痛。
TIPS：以上所提及的呼吸要求均为深呼吸。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
查看更多： 新妈妈产后瑜伽动作推荐
