只要方法得当 产后减肥很容易
微微小编 2014-03-28 06:30:00
肥胖是许多女性产后的最大困扰。体重居高不下，一部分人会为了产后减肥去寻找偏方，但真正达到减肥效果的却不多。其实，只要方法得当，产后减肥自然就容易多了。下面我们就来看看有效的产后瘦身方法。
怀孕期爆肥产后减肥难
产前体重、孕妇年龄、胎次、运动史、职业和孕期体重的增加等，这些都关系着产后能否顺利减重，其中怀孕期间体重增加的多少才是造成产后体重累积的最关键因素。到底产妇在怀孕期间体重该增加多少，才不会造成胎儿发育上的障碍，也不会造成产妇日后减重的困扰?
美国内科学会建议，若妇女产前的体重指数BMI(体重除以身高的平方)介于19.8到26，怀孕期间体重应增加11.5到16公斤;但若BMI介于26到29，怀孕期间体重只需增加7到11.5公斤;若BMI大于29，体重只需增加6公斤。
因为即使妇女产前BMI是正常的，有28%的人怀孕期间体重仍会增加太多(超过20公斤)，其中40%到产后六个月增加的体重丝毫没有减少的迹象，容易成为将来健康的杀手。
不过在怀孕期间，孕妇不能减重、也不适合做激烈的运动，为了将来着想，根本之道还是食用少油、少甜的食物，饮食还是均衡为妙。
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