4式减肥瑜伽 让你产后当辣妈
微微小编 2014-03-15 16:30:00
产后身材臃肿几乎是每个新妈的问题。因此，产后新妈面临着一个重大问题——产后瘦身。那么，产后新妈该如何进行瘦身呢?试试下面推荐的减肥瑜伽，坚持练习，轻松塑造好身材。
【产后瘦身瑜伽4式】
一、束脚式
动作要点
1、坐立，保持脊背挺直，双脚脚心相对。
2、吸气，双手向身体两侧延展;呼气，双手交叉放于脚尖下方，缓慢俯身向下，脊背向前延展。
3、保持呼吸两肘内收，保持自然均衡的呼吸3~5次。
4、随后加强练习，保持位置不变，双手缓慢向两侧延展，指尖触地。
5、保持自然呼吸3~5次后，身体还原，坐回垫子上。
功效：此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效，可以把血液回向我们的腹部，促进腹部的血液循环，加强对腹部器官的按摩，更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的紧张，骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应， 帮助卵巢正常发挥功能，也有助于分娩时减少痛苦。
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