产后新妈妈快速有效瘦腿法
微微小编 2014-02-18 19:30:00
产后如何轻松瘦腿?这是很多产后妈妈都想知道的，下面就提出几种产后瘦腿的方法，爱美的妈妈们不妨来看看。
妇女生育后双腿之所以会有如此的剧变，多因在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，使下肢静脉回流受阻。这样，一方面形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来双腿皮肤紧绷，待水肿消去就显得皮肤松弛;另一方面造成下肢静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，但已较难恢复到孕前水平，加之产后较长时间卧床更加剧下肢静脉曲张，使青筋旋扭曲于浅表。同时，因为怀孕期间及产后一段时期缺少运动，双腿肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充。因此产后产妇都希望能减掉腿部脂肪，却不知有什么方法能瘦腿，下面的方法新妈妈不妨试试!
产后瘦腿 运动+美味食谱
产后瘦身运动之T pose瘦腿运动
1.基本站姿。双手叉腰，右脚往后放，脚尖点地，左脚膝盖微弯，身体重心略往前倾，左脚后跟抬起，收缩腹肌，保持5秒。肩膀放松作预备姿势。换另一只脚做同样运动。
2.右脚向后伸直抬高，同时身体往前倾斜至全身与地面呈平行，呈现英文字母T字型。静止20秒或3-6次呼吸，再换脚。
教练提示：
1.做此动作需维持身体平衡，并伸直背肌、不可驼背，眼睛直视地面，头及颈部朝前方，脚则往后方方向延展。
2.标准姿势虽是整个身体完全地与地面平行，但你可视肌力状况倾斜到自己能够承受的角度，但身体仍需保持一直线。
以上运动为一组，美丽妈妈们可一天做2-3次，每次时间为30分钟，瘦腿和小腹效果明显，但是你一定要等伤口好了才能做哦。
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