产后瘦腰小动作 快速瘦腰找回苗条身材
微微小编 2014-01-24 22:30:00
产后如何瘦腰才能回到生孩子前的好身段呢?产后减肥、产后瘦小腹一直是新妈妈的烦恼，不同年龄女人的不同瘦腰方法，让女人们对症下药瘦腰腹，才能找回苗条健康身材。
产后有哪一位女性的小腹能“自动”回复到产前的婀娜之态呢?当然没有，因此运动收腰是必要的。不过，产后运动应该要咨询一下医生或者助产士。在大多数情况下，产后第六个星期开始，你可以逐渐延长散步的时间，及增加运动的强度和种类。
下面这五个小动作都是适用于产后减小腹的。开始时每个运动重复5次，然后再逐步增加。
一、仰“坐”起“卧”
坐在一张沙发的边缘，双脚放在地上，双手放在小腹上。放松大腿，轻轻把大腿向外翻。然后身体向后躺，直到背部刚刚碰到沙发的靠背。抬高腹部，同时抬起一只脚或者双脚离地。吸一口气，保持动作，收紧腹部肌肉，数10声后呼气。把脚放回地面，坐直身体，然后放松。
二、推拉小车
站在婴儿车的旁边，用你较靠近的那只手握住婴儿车的把手。推开婴儿车，同时轻微地弯曲膝盖，臀部向外伸出。把婴儿车拉回来，站直身体。重复5次，然后换一侧手臂再做5次。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
