产后辣妈亲自传授减肥操
微微小编 2014-01-03 15:49:03
产后减肥是每个妈妈都要经历的过程，如今的减肥方法有很多，到底哪种减肥方法对产后妈妈才最有效呢?以下就为大家介绍几种辣妈常用的产后减肥操，让产后新妈妈健康快速减肥。
产后妈妈传授减肥操：
产后减肥操一
1、上身挺直，双手叉腰，手肘稍稍向后打开，右腿站直，左膝向前弯曲，大腿抬起并与地面平衡，小腿与大腿成90度，脚掌向下。
2、转动股关节，弯曲的左腿向左侧摆动，保持大腿、小腿、地面之间的角度。
3、然后保持上身的平衡，左膝伸直，向左下方撑腿。
产后减肥操二
1、双腿张开至与肩同宽而站立，上身挺直，重心稍稍前倾，双臂向前伸展开来，手掌从上反向前侧。
2、双臂慢慢往自己的方向收，同时手掌在收回手臂的期间，小拇指一侧保持贴合，转动手腕，手指慢慢从外转至内，手背贴合指向地面，手肘向左右弯曲，下臂平衡于地面。
3、保持手背相贴，慢慢伸直手肘，双臂再次向前方伸展开来，手指指向前方。然后慢慢将伸直的双臂举至头顶，手指向上，上身被拉伸起来。
4、松开手背，手肘开始向下弯曲，手臂下压，同时肩部向后拉，肩胛骨充分后仰，手掌向两侧摆放。
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