产后减肥不可过急 3招让你速瘦
微微小编 2013-12-05 05:30:00
产后很多新妈妈都希望可以快速的恢复身材，但是产后瘦身千万不可操之过急，下面小编就给产后新妈妈们介绍几个减肥方法，帮助新妈产后可以有效科学的减肥，轻松恢复产前好身材!
许多女性生了孩子之后就莫名其妙地胖起来，从此告别苗条的体形和时髦的衣服，步入中年妇女的行列，让人心有不甘。其实，生育与肥胖并不是同时降临的双胞胎。女性在妊娠过程中体重应增加11-12公斤，其中包括2-4公斤体脂肪。
这是身体本能地储备能量物质，以预备分娩时的辛苦，也预备分娩后立即泌乳。如果妊娠过程中体重增加过多，不仅自己发生肥胖，而且可能造成胎儿肥胖的后果。生育刚满一个月，就开始在家里练起了脚踏车。生育仅一月就开始恢复体形锻炼，许多产科医生认为这有点操之过急。
最近，许多媒体在宣传像辛迪斯科·克劳馥这样的名人妈妈产后是如何迅速恢复体形的，结果激发了许多新妈妈的瘦身愿望，甚至有一些新妈妈开始效而仿之。美国布朗大学妇产科副教授托菲克·哈瓦说：“10年前，刚生育不久的新妈妈从来就没人问我‘我什么时候可以开始锻炼?’，而几年前，怀孕后还不到6星期，她们就开始问我这样的问题，到现在，她们一进医院就开始问了。” 哈瓦建议说，新妈妈应该分娩至少6个星期后再去参加那些瘦身班，进行一些增氧性健美活动。他给各位新妈妈提供的建议是：
1、新妈妈要注意饮食：新妈妈在锻炼时不需要特别地节食，但这时更健康地饮食比以前任何时候都重要。
新妈妈的饮食原则是：
A、首先是喝：喝水或低脂奶，少喝或不喝含糖饮料。
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