每天这么吃 产后新妈瘦出来
微微小编 2013-12-18 08:30:00
产后减肥是困扰很多新妈妈们的问题，调整饮食，吃得健康科学，这样能帮助产后减肥的妈妈们迅速恢复身材。下面，我们就来看看产后新妈要怎么吃才减肥。
尽管你希望尽快恢复苗条的身形，但也不应在月子里减肥，减肥不仅影响新妈妈自己身体的恢复，还会严重影响乳汁的营养含量，使宝宝的生长受到影响。如果你实在要减肥，也应该在停止哺乳以后再实施，一般建议至少是产后四个月。产后减肥只要调整饮食，吃得健康科学，就能迅速恢复身材哦!
用以下几个问题自测一下，你的饮食结构合理了吗?
1、谷类食物(小麦、大米等)、薯类食物(红薯、马铃薯之类)是否每天达到300g(家用小碗，一碗饭约100g)
2、每天吃的蔬菜是否达到500克以上?(一小碗炒熟的青菜约有250g)
3、肉类食物每天是够能控制在100-150克的范围内?(50克瘦肉大约和一个乒乓球一样大)
4、吃的肉类是否以瘦肉为主?
5、是否经常吃豆类食物?(包括豆角、豆浆、大豆、豆腐等)
6、每天都喝一杯牛奶吗?
7、三餐吃的油少于30克吗?(一小勺大约就是10克)
8、每天吃的蔬菜水果等素食占食物总量的2/3以上了吗?
9、每天是否吃三餐以上?三餐是否规律?
10、对喜欢吃的食物能不能很好的控制食量?
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