产后如何瘦臀提臀？简单瑜伽帮你瘦身
小蕊 2013-11-07 15:29:39
美化臀部
双脚靠拢，双手叉腰站立面朝前方，右脚向前跨出，双腿膝盖弯曲成90度，吸口气右脚收回，接着换脚继续，每只脚重复做15-20次，做的时候保持背部挺直，臀部向后翘。
修饰臀部
俯卧，手脚自然的摊开，接着吸气，在慢慢呼气的同时，手脚一起尽量向上方抬起，伸展你的全身肌肉，保持五秒，重复十次即可，要注意双腿保持伸直，不可以弯曲。
坐姿
除去饮食和运动的话，坐姿也是很重要的，腰部一定要随时保持挺直的状态，腰部的后方最好放上一个护腰垫，这样你也更容易更轻松的挺直腰部，并且这个坐姿可以使你的全身重要得到分散，不会全部压在臀部和腹部。
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