产后如何瘦臀提臀?简单瑜伽帮你瘦身

小蕊| 2013-11-07 15:29:39
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美化臀部

 

双脚靠拢,双手叉腰站立面朝前方,右脚向前跨出,双腿膝盖弯曲成90度,吸口气右脚收回,接着换脚继续,每只脚重复做15-20次,做的时候保持背部挺直,臀部向后翘。

 

修饰臀部

 

俯卧,手脚自然的摊开,接着吸气,在慢慢呼气的同时,手脚一起尽量向上方抬起,伸展你的全身肌肉,保持五秒,重复十次即可,要注意双腿保持伸直,不可以弯曲。

 

坐姿

 

除去饮食和运动的话,坐姿也是很重要的,腰部一定要随时保持挺直的状态,腰部的后方最好放上一个护腰垫,这样你也更容易更轻松的挺直腰部,并且这个坐姿可以使你的全身重要得到分散,不会全部压在臀部和腹部。

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