女人该如何预防产后发胖
微微小编 2013-11-23 14:30:00
肥胖是因为体内积聚了过多脂肪，这些脂肪可能是摄入的糖类转化的，这就是为什么不吃肉也会胖的原因。而产后发胖是大多数女士的“致命伤”。一旦造成产后肥胖，再想要恢复以前的身材有点难。那么女性该如何预防产后发胖呢?
一、情绪畅快
不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等疾病。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
二、饮食适度
妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理配膳，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
三、勤于活动
顺产后3天即可下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。
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