经济又有效的产后减肥方法
微微小编 2013-10-02 11:30:00
产后如何恢复窈窕身姿是很多产后妈妈的心愿，如何减肥更健康更轻松呢?做一些简单又方便的小运动，可帮助产后新妈恢复好身材。今天，微微产后减肥小编就为新妈妈介绍几个经济又有效的产后减肥方法，让你产后争当辣妈。
由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，如果不经过锻炼，腹壁肌肉的弹性不能复原，为了使形体恢复得更好，其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略，就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。
1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。
3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。
4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。
以上4个简单动作，能帮助产后新妈快速拥有好身材，但最重要的一点是要坚持，只有持之以恒，才能看到明显的效果噢!更多产后减肥内容，小编为你推荐：产后如何减重?谨记产后减肥基本原则
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