产后妈妈减肥要把握黄金时期
微微小编 2013-08-18 09:20:00
减肥需要注意方式方法，且减肥的时间也相当重要，每天24小时不是任何时刻减肥效果都一样的。因此急于减肥的MM应把握一些减肥的黄金时刻，尤其是产后新妈们。下面，小编就教产后新妈如何把握好减肥黄金时期，一起来看看吧。
亲自哺乳
妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2 092-3 347.2焦耳(500-800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760-10 0416焦耳(15 000-24 000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉!
因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材。
实施阶段性食补
产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。
还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分稀H纾?周以“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从第一天到月子的最后一天，不胖才怪!
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