如何防产后肥胖？瘦身小妙招帮你解决
小蕊 2013-08-12 09:40:50
许多女性生了孩子之后就莫明其妙地胖起来，从此告别苗条的体形和时髦的衣服，步入中年妇女的行列,让人心有不甘。那如何避免产后肥胖呢?有什么方法可防止产后肥胖的发生呢?下面，跟着小编一起来看看吧。
1、要坚持母乳喂养。母乳喂养不但有利于婴儿的生长发育，还能促进乳汁分泌，将体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的积蓄，从而达到减肥的目的。
2、坚持合理饮食，不暴饮暴食。产后食物结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜和水果。
3、不能过度补充营养，以免造成脂肪堆积，不要过多吃甜食和高脂肪食物，可多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜、水果等，这样既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，又可防止肥胖。
4、睡眠要适中。产褥期要养成定时起居的习惯，不要贪睡，既要控制睡眠时间，又要保证睡眠质量。
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