新妈妈必看——教你产后如何安全瘦身运动
绯绯 2013-08-11 10:35:00
不是所有新妈妈产后都能有妙龄少女般好身材，那么有了宝宝的新妈妈们产后肥胖怎么减?新妈妈产后减肥方法无非是饮食加运动，这里微微健康网小编教你产后如何安全瘦身运动，只要能坚持进行简单的产后运动，就没有必要为身材担忧了。
初步恢复运动。
1、如果你是通过阴道分娩的，你可以尝试双膝并拢，摇动骨盆。
2、如果你已适应了这种锻炼方式，再试着在户外缓慢行走，也可以推着你的宝宝。但是不要试图使你心跳加速只需感觉你的血液循环加快就行了。
3、逐渐把散步的时间延长到10到15分钟，然后30分钟。
4、当你感觉这种运动量很舒服时，在医生的允许下自己选择安全的健身运动。
什么样的健身运动适合你?
1、运动量不很大的健身操。
2、游泳。
3、散步，简单的脚踏车练习。
4、用拉力器锻炼上体的肌肉。
健身运动的注意事项
1、运动前应当排空膀胱;
2、不要在饭前或饭后一小时内做;
3、运动后出汗，要及时补充水分;
4、每天早晚各做15分钟，至少持续2个月，次数由少渐多，不要太勉强或过于劳累;
5、如果恶露增多或疼痛增加，一定要暂停，等恢复正常后再开始。
有谁不希望自己有好身材呢?想必有了宝宝的新妈妈也不例外吧。那么新妈妈们产后肥胖怎么减?如果选择瘦身运动，又该如何安全瘦身?只要你看过上述介绍，这些问题都可以解决。
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