产后如何减肥
2013-08-06 15:02:00
刚生完BABY的妈妈们，你们一定还在为自己的身材而感到担心，因为还要母乳，所以也不敢乱吃一些减肥药或者忌口之类的，那么应该怎样让自己的身材恢复到没生宝宝之前呢，下面小编就来为大家总结总结吧!
避免节食
健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重，果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让，也不利于宝宝的健康成长。
要有耐心
不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果，周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥!
控制你的食物和零食
确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多，然后下一顿就不吃了，或是暴饮暴食，这样的习惯都是不好的。如，可以在两餐之间适当的加一些零食，但是热量一定要低，而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。 以每三个小时吃点东西，但是不要吃的太多，刚刚好就行。
以上就是小编为大家总结的，只要妈妈们按照小编说的去做，那么你也会成为人人羡慕的辣妈的，加油!
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