产后减肥有哪些方法
2013-08-04 14:07:00
生完的妈妈们，现在开始最担心的就是自己的身材问题，如何让自己的身材恢复到原来的状态，如何才可以让自己变得更瘦呢，今天微微健康网小编为大家介绍一下产后瘦身的方法，我们一起来看看。
1. 瘦身多蔬菜：
蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。
2. 瘦身改变进食顺序：
由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，产后瘦身可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
3. 瘦身少油、少调味料：
干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。
4. 瘦身三餐定时、定量：
早餐多吃，或是一天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃 得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。脂肪堆积严重可以早午餐后吃点anslim植提纤，代谢产后堆积的体脂肪，适合妈妈族。
大家在以后的生活中，就可以用上述的方法来进行减肥，这样不仅仅让我们大家可以得到好的效果，而且对于我们的身材也是很有帮助的。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
